格闘技エクササイズ

パンチやキックを中心に行いますが、
エアロビクスや筋トレ、ヨガなどの要素も入っているのでこのレッ スンを受けるだけで、
いろんな動きが出来ます。
身体を引き締めたい方や体力をつけたい方にオススメのレッスンで す。
強度は高めですが、 単純な動きを組合せているので初めての方でも気軽に参加出来るレ ッスンです。
(小島IR)

音楽をかけて、エアロビクスの動きにパンチやキックが入った有酸素運動です。内容はウォーミングアップで身体をほぐし、まずは基本のパンチを連続を左右行い心拍数をあげていきます。次に4つのコンビネーションをバラバラにして、動いていきます。コンビネーションひとつずつ動きを細かく行い、8カウントで1つの動きにしていきます。最終的に4つのコンビネーション全てくっつけるのを目標に2ヵ月で行います。強度はやや強め。心肺機能向上。ダイエットにおすすめです。最初は出来なくて当たり前です。汗もたくさんかけますので是非、参加してみてください。
(川井IR)