レッスン一覧

ミュージックスロートレーニング

全身のトレーニングを自重でゆっくり動いていくレッスンです。スロートレーニングは勢いを使わないので、しっかりと筋肉を使うことができ、筋肉への意識、呼吸の意識が出来るのでよりトレーニング効果が上がり易くなります。辛いトレーニングを皆さんで一緒に動かして習慣づけませんか??(小島IR)

Enjoyストレッチ

身体を温めたあと、ヒーリングの曲に合わせてじっくり時間をかけて全身をストレッチするクラスです。(MASAeIR)

フリースタイルJazz

様々なジャンルの曲に合わせてかっこいい振り付けで踊るクラスです。(MASAeIR)

バランスボール

バランスボールは色々な使い方があります。座っているだけでも充分な効果もあるんです。その中で様々なトレーニングを組み合わせた筋トレなど。姿勢改善エクササイズや体幹トレーニングなど、バランスボールならではの楽しいレッスン行っています。初心者の方でも気軽にご参加いただけます\(^o^)/

骨盤ビューティーヨガ

身体の要の部分にある骨盤。骨盤周りの筋肉のリリースと強化を行うことで日々の生活で少しでも動かしやすい身体、痛みの出にくい身体を作っていきます。また骨盤低筋のトレーニングを行いなかなか人に言えない身体の悩みの解消を目指していきます。

(LELAIR)

パワーヨガ

呼吸に合わせて動く太陽礼拝と立位のポーズ中心の運動強度高めのヨガ。

全身の筋肉をしっかりと使うことで、ボディメイクに効果のあるエクササイズ的なヨガとして、アメリカで考案されました。

体とともに、心もスッキリとリフレッシュさせる効果も高いレッスン。

(鶴岡IR)

ヒートアップボディ

バーベルエクササイズ&有酸素運動を行う初めての方でも参加できるエクササイズです。筋力アップで糖質分解、心肺機能アップ有酸素運動トレーニングで脂質分解します。

(奈子IR)

ピラティス

長年積み重ねてきた身体の癖やバランスを整え、
お腹周りを中心としたエクササイズで姿勢の改善や機能改善を行うクラスです。
腰痛の改善や怪我しない身体作りを行いたい方へオススメです。体力レベルの差や運動経験は問題ありませんよ。
皆さん自身が自分の身体を知る・感じる、きっかけになると嬉しいです。
(金田IR)

ピラティス=難しい そんな声を沢山頂きますが、繊細なピラティスを工夫してわかりやすく楽しくお伝えしてます。
ちょっとした腰痛、肩こりなどを改善したい方、姿勢改善したい方、身体の根本的な使い方を見直したい方、是非お待ちしてます。
(MAYUIR)

人の骨や筋肉が持つもともとの役割、体幹(コア)への意識を高め、生活習慣や怪我等によって生じた体のゆがみを正常に戻していきます。バランスよく、しなやかな体を作る、そういった目的として研究され、構築したトレーニングです。

体の部分、機能的に使うことできれいな筋肉が付き、姿勢などの見た目多くプロスポーツ選手もピラティスをトレーニングに取り入れています。バランスボール・ストレッチポール・ミニボールを使用。

(奈子IR)

ダヴィンチボディボード(アクティブピラティス)

ヨガ、ピラティスの要素を取り入れ、チューブを使うことで最も効果的に短時間でトレーニングを行うことができます。無酸素運動、脂肪を燃やす有酸素運動、そして体幹トレーニング融合した今までにないトレーニングシステムです。

美・ボディピラティス

からだのボディバランスを整えるレッスンです。コア(体幹) を安定させ、女性らしいしなやかな動きを取り戻します。

(古森IR)

姿勢リセット

身体の歪みを解消し、正しい姿勢を作っていくレッスン。短時間で姿勢の変化を感じられます。

バレトン

ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラム。
フィットネス、バレエ、ヨガの動きを組み合わせ、体幹や下半身の筋肉をしっかりと使っていく有酸素運動のエクササイズです。
(鶴岡IR)

フィットネス、バレエ、ヨガの動きを組み合わせ、引き締まったしなやかボディを作ります。
どちらも、身体の硬い方、リズム感に自信の無い方、初めての方、大歓迎です。
(宮路IR)

コアフローヨガ

背骨と骨盤を支える筋肉を中心に、体幹や下半身を引き締める効果が高めのヨガのレッスン。
ポーズつないで動くフローのスタイルと、筋肉を引き締めるポーズのキープを組み合わせた、やや運動強度高めのプログラムです。

(鶴岡IR)

骨盤調整EXヨガ

簡単なヨガのポーズを通して、 からだの歪みを整えるレッスンです。 ご自身の心身と向き合いながら行いますので、 どなたでもご参加可能です。 足のむくみもスッキリ流していきます。

(古森IR)

ハタヨガ

呼吸、瞑想、ポーズを行う初めての方でも出来るYOGAです。ご自身のその日の体調に合わせてトレーニングしていきます。

「ハタ」はサンスクリット語で「力」(ちから)、「強さ」といった意味の言葉です。「太陽」を意味する「ハ」と、「月」を意味する「タ」ハタ・ヨーガとは陰(月)と陽(太陽)の対となるものを統合するYOGA流派です。

(奈子IR)

ミュージックヨガ

アップテンポな曲に合わせて、 太陽礼拝というダイナミックなポーズをとっていく新感覚ヨガレッ スンです。
強度は高めですが、 ダイナミックなポーズをすることで終わった後は気持ちもスッキリ とし、
反動で身体がリラックス状態になりやすくなります。 ヨガが初めての方でも音楽に合わせながら動くので、 ポーズがより行い易くなります。

(小島IR)

ベーシックフローヨガ

ヨガの基本的なポーズを流れるようにゆっくりとっていきますので 、より呼吸を意識しやすいレッスンです。
呼吸と共に動かす気持ち良さを常に感じることができるので、 ヨガが苦手な方にもオススメのレッスンです。
ゆっくりポーズをとりたい方やリラックスしたい方、 身体が硬い方にも気軽に参加出来るレッスンです。

(小島IR)

ウーマンズヨガ

緊張した筋肉を緩め、骨盤のインナーマッスルを刺激し、姿勢や骨盤のバランスを整える女性の為のヨガです。

(菅IR)

ZUMBA

ラテンをメインとした世界中の音楽に簡単なステップを合わせて楽しくシェィプアップ!

(宮路IR)

ビューティーダンス

ダンスの基礎を練習し、振り付けを覚えるダンスレッスンです。
ダンスをすることで普段使わない筋肉が使われ身体の引き締め効果 に繋がったり、踊り続ける事で楽しく脂肪燃焼してくれます。
また、振り付けを覚えることで記憶力UPに効果的です。 ダンスが初めての方でも気軽に参加出来るレッスンですので、 ぜひチャレンジしてみてください。

(小島IR)

格闘技エクササイズ

パンチやキックを中心に行いますが、
エアロビクスや筋トレ、ヨガなどの要素も入っているのでこのレッ スンを受けるだけで、
いろんな動きが出来ます。
身体を引き締めたい方や体力をつけたい方にオススメのレッスンで す。
強度は高めですが、 単純な動きを組合せているので初めての方でも気軽に参加出来るレ ッスンです。
(小島IR)

音楽をかけて、エアロビクスの動きにパンチやキックが入った有酸素運動です。内容はウォーミングアップで身体をほぐし、まずは基本のパンチを連続を左右行い心拍数をあげていきます。次に4つのコンビネーションをバラバラにして、動いていきます。コンビネーションひとつずつ動きを細かく行い、8カウントで1つの動きにしていきます。最終的に4つのコンビネーション全てくっつけるのを目標に2ヵ月で行います。強度はやや強め。心肺機能向上。ダイエットにおすすめです。最初は出来なくて当たり前です。汗もたくさんかけますので是非、参加してみてください。
(川井IR)

ベリーダンス

ベリーダンスは身体に負担の少ないナチュラルな動きが多いので、年齢や運動経験に関係なくどなたでも気軽にはじめられるダンスです。
クラスでは基本の動きを練習した後に振付を少しずつ進めていき、1曲を数ヶ月かけて完成させます。
楽しく踊りながらインナーマッスルを鍛えることができます。

(LERAIR)

モナリザエクササイズ

モナリザ症候群=太りやすい体質。 呼吸と連動しながら立位で動きます。老廃物の排出を促し、 痩せやすい体質を作るレッスンです。自律神経を整え、 気持ちよくスッキリと体を整えていきます。

(古森IR)