レッスン一覧

ピラティス

長年積み重ねてきた身体の癖やバランスを整え、
お腹周りを中心としたエクササイズで姿勢の改善や機能改善を行うクラスです。
腰痛の改善や怪我しない身体作りを行いたい方へオススメです。体力レベルの差や運動経験は問題ありませんよ。
皆さん自身が自分の身体を知る・感じる、きっかけになると嬉しいです。
(金田IR)

ピラティス=難しい そんな声を沢山頂きますが、繊細なピラティスを工夫してわかりやすく楽しくお伝えしてます。
ちょっとした腰痛、肩こりなどを改善したい方、姿勢改善したい方、身体の根本的な使い方を見直したい方、是非お待ちしてます。
(MAYUIR)

ルーシーダットン

タイ伝統医学の一つ、自己整体法です。
呼吸と共にポーズを行い、体の不調を改善することが出来ます。リンパ液や血液の流れが良くなり、病気にならない体を自分で作りましょう!

ダヴィンチボディボード(アクティブピラティス)

ヨガ、ピラティスの要素を取り入れ、チューブを使うことで最も効果的に短時間でトレーニングを行うことができます。無酸素運動、脂肪を燃やす有酸素運動、そして体幹トレーニング融合した今までにないトレーニングシステムです。

美・ボディピラティス

からだのボディバランスを整えるレッスンです。コア(体幹) を安定させ、女性らしいしなやかな動きを取り戻します。

美姿勢エクササイズ

骨盤周辺の筋肉をストレッチと簡単な筋力トレーニングから正しい姿勢・美しいボディラインを作っていくレッスンです。

姿勢リセット

身体の歪みを解消し、正しい姿勢を作っていくレッスン。短時間で姿勢の変化を感じられます。

バレトン

ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラム。
フィットネス、バレエ、ヨガの動きを組み合わせ、体幹や下半身の筋肉をしっかりと使っていく有酸素運動のエクササイズです。
(鶴岡IR)

フィットネス、バレエ、ヨガの動きを組み合わせ、引き締まったしなやかボディを作ります。
どちらも、身体の硬い方、リズム感に自信の無い方、初めての方、大歓迎です。
(宮路IR)

コアフローヨガ

背骨と骨盤を支える筋肉を中心に、体幹や下半身を引き締める効果が高めのヨガのレッスン。
ポーズつないで動くフローのスタイルと、筋肉を引き締めるポーズのキープを組み合わせた、やや運動強度高めのプログラムです。

骨盤調整EXヨガ

簡単なヨガのポーズを通して、 からだの歪みを整えるレッスンです。 ご自身の心身と向き合いながら行いますので、 どなたでもご参加可能です。 足のむくみもスッキリ流していきます。

パワーヨガ

ハイテンポな音楽で、ダイナミックなポーズをフローする太陽礼拝を繰り返していきます。集中力の向上や脂肪燃焼効果、ボディメイク効果が期待できます。そしてレッスン終盤、アロマを楽しみながらヨガニードラで心と体をほどいていきます。ご自身でポーズの強度やペース配分をしながらご参加できますので初心者の方でもお気軽にご参加ください。

スタイルアップヨガ

股関節周り、肩関節周りをしっかり使いながら様々なポーズをとっていきます。
お腹、背中、二の腕、内ももなどをポーズをとりながら使うことによって日頃のご自身の使いきれていない部分にも気づいていきます。

ハタヨガ

太陽礼拝や立位のポーズが多いアクティブな内容と座位のポーズが多いリラックス系の内容を隔週で交互に行っています。
自分の身体と向き合う時間を楽しんでいただけるとうれしいです。

デトックスヨガ

デトックススタジオの効果を十分に味わいながら、体内の循環を促進し、疲労物質、老廃物の排泄機能を高めます。むくみ、冷え、肩こり、便秘、肌荒れなど、体内の流れが滞る事で起こる不調を改善します。

ミュージックヨガ

アップテンポな曲に合わせて、 太陽礼拝というダイナミックなポーズをとっていく新感覚ヨガレッ スンです。
強度は高めですが、 ダイナミックなポーズをすることで終わった後は気持ちもスッキリ とし、
反動で身体がリラックス状態になりやすくなります。 ヨガが初めての方でも音楽に合わせながら動くので、 ポーズがより行い易くなります。

ダイエットヨガ

痩せたいかたはぜひ!たくさん動いて、脂肪燃焼しましょう!
ヨガが初めてでも、痩せたいという、意欲と信念があれば、大丈夫です!

骨盤ビューティーヨガ

身体の要の部分にある骨盤。骨盤周りの筋肉のリリースと強化を行うことで日々の生活で少しでも動かしやすい身体、痛みの出にくい身体を作っていきます。また骨盤底筋のトレーニングを行いなかなか人に言えない身体の悩みの解消を目指していきます。

ベーシックフローヨガ

ヨガの基本的なポーズを流れるようにゆっくりとっていきますので 、より呼吸を意識しやすいレッスンです。
呼吸と共に動かす気持ち良さを常に感じることができるので、 ヨガが苦手な方にもオススメのレッスンです。
ゆっくりポーズをとりたい方やリラックスしたい方、 身体が硬い方にも気軽に参加出来るレッスンです。

ウーマンズヨガ

緊張した筋肉を緩め、骨盤のインナーマッスルを刺激し、姿勢や骨盤のバランスを整える女性の為のヨガです。

ZUMBA

ラテンをメインとした世界中の音楽に簡単なステップを合わせて楽しくシェィプアップ!

ビューティーダンス

ダンスの基礎を練習し、振り付けを覚えるダンスレッスンです。
ダンスをすることで普段使わない筋肉が使われ身体の引き締め効果 に繋がったり、踊り続ける事で楽しく脂肪燃焼してくれます。
また、振り付けを覚えることで記憶力UPに効果的です。 ダンスが初めての方でも気軽に参加出来るレッスンですので、 ぜひチャレンジしてみてください。

ビギナーエアロ

音楽に合わせ、歩く動作からエアロビクスの基本的な動作を少しずつ取り入れ運動効果を上げていく、エアロビクス初心者向けのプログラムです。

ビューティーボディーメイク

バーベルを使用して、全身の筋力トレーニングを行なった後に、有酸素運動を行うことで、効率よく脂肪を燃焼していきます。
シェイプアップ、美肌づくり、ストレス発散に効果的なクラスです。
初心者の方、運動が苦手な方、短時間で効果を出したい方にも、お勧めのクラスです!!

ダンスエアロ

エアロビクスの基本の動作にダンスの要素を加え、よりエアロビクスを楽しむことが出来ます。しっかり汗をかいて、体も心もスッキリしましょう!

ビギナーステップ

ステップ台を使用し、音楽のリズムに合わせてステップ台の高低差を活用し運動効果を上げていく、足の動きがメインとなるエアロビクスのプログラムです。

格闘技エクササイズ

パンチやキックを中心に行いますが、
エアロビクスや筋トレ、ヨガなどの要素も入っているのでこのレッ スンを受けるだけで、
いろんな動きが出来ます。
身体を引き締めたい方や体力をつけたい方にオススメのレッスンで す。
強度は高めですが、 単純な動きを組合せているので初めての方でも気軽に参加出来るレ ッスンです。
(小島IR)

音楽をかけて、エアロビクスの動きにパンチやキックが入った有酸素運動です。内容はウォーミングアップで身体をほぐし、まずは基本のパンチを連続を左右行い心拍数をあげていきます。次に4つのコンビネーションをバラバラにして、動いていきます。コンビネーションひとつずつ動きを細かく行い、8カウントで1つの動きにしていきます。最終的に4つのコンビネーション全てくっつけるのを目標に2ヵ月で行います。強度はやや強め。心肺機能向上。ダイエットにおすすめです。最初は出来なくて当たり前です。汗もたくさんかけますので是非、参加してみてください。
(川井IR)

ベリーダンス

ベリーダンスは身体に負担の少ないナチュラルな動きが多いので、年齢や運動経験に関係なくどなたでも気軽にはじめられるダンスです。
クラスでは基本の動きを練習した後に振付を少しずつ進めていき、1曲を数ヶ月かけて完成させます。
楽しく踊りながらインナーマッスルを鍛えることができます。

モナリザエクササイズ

モナリザ症候群=太りやすい体質。 呼吸と連動しながら立位で動きます。老廃物の排出を促し、 痩せやすい体質を作るレッスンです。自律神経を整え、 気持ちよくスッキリと体を整えていきます。